课程大纲

第一讲：自我认知Know yourself——情绪探索

1. 关于情绪的真相

游戏：音乐之旅

2. 照相机探索模式

工具：普拉奇克情绪轮

工具解析+案例分析+视频赏析+游戏体验

第二讲：自我选择Choose yourself——压力管理

1. 压力与绩效关系

2. 乐观思维的修炼

游戏：情绪贴

工具：乐观之桥

工具解析+案例分析+游戏体验+小组任务

第三讲：自我超越Give yourself——行动计划

1. 增强同理心：误区与练习

2. 镜像神经元：认知与应用

体验：价值动力环

头脑风暴+工具解析+视频赏析+体验分享

第四讲：阳光心态的重要意义

1. 积极心理学理论支撑

2. 阳光心态与情绪压力关系

3. 风靡全球的正念冥想体验

工具：ABC模型

头脑风暴+工具解析+体验互动

第五讲：人际关系与阳光心态

1. 人际关系中积极互动

2. 有效沟通与冲突解决

3. 自我目标设定与实现

工具：SMART模型

头脑风暴+工具解析+案例分析

尾声：回顾总结分享+行动计划输出