1、情感完全是个人的主观感受

情绪是个人的事，是个人的主观感受，与他人无关。在同样的情况下，不同的人有不同的反应。情绪本身没有好坏，没有好坏，它只是告诉你，你的反应有点问题。

2、不要让你的情绪自然地反映出来

我们不应该不动脑筋，不要让你的情绪自然地反映出来。因为有时好，有时坏，有时对，有时错，最终的结果，由你自己承担。如果你稍微改变一下，任何一种情绪反应，你都会把它当作一个提醒，一个警示灯，然后迅速思考如何做到正确。

3、愤怒就是用别人的错误来惩罚自己

愤怒绝对不好，因为最后的惩罚是你自己。你看，你晚上很生气，睡不着觉。结果，起床的人睡得很好。这个世界很奇怪吗？你的目的是惩罚他，但最终你是在惩罚自己。

4、不要压抑和控制自己的情绪

情绪不能仅仅通过抑郁来抑制，抑郁对身体不好。每个人都应该清楚，完全根据自己的情绪来反应，后果非常严重，没有人会喜欢和你在一起，别人不愿意和你说话，保持尊重的态度。

然而，你没有表达的情绪也存在。你积压的时间越长，你不仅会生病，而且一旦爆发就失控了，就像一颗定时炸弹。我不知道什么时候会爆炸。一旦爆炸就不好了。

5、人生要有理想

生活的意义是有一个理想。当一个人有理想时，他就不会故意控制自己的生活。如果一个人没有理想，他的情绪就没有目标，无法控制，生活就会变得无聊，没有色彩。

有两种理想，一种是私人理想，另一种是公共理想。如果你完全是私人理想，你会一辈子都很痛苦；如果你是公共理想，你就不会痛苦。

其实，人生只有一个理想，那就是不断提升自己的水平，就这么简单。

6、不要太清楚是非

我建议你现在开始改变自己。要清楚，积极或消极，它可以共存。大多数人的想法是，不是积极的就是消极的，不是消极的就是积极的，不是对的就是错的，不是错的就是对的。我一再解释说，这是不现实的，这是一种幻想，只会增加你的痛苦，不能解决问题。

一个人越成熟，黑白就越不清楚，你就会明白有很多灰色地带，你就会知道对错，范围会慢慢扩大，那么你的情绪就会相对稳定。

当你把是非分得很清楚的时候，你会整天心情不好。人要有异中求同，而不是完全一样，也不是完全不同。

7、人生要有自作自受的观念，不要经常把责任推给别人

人生只有一条规律，没有人例外，那就是“自作自受”。我想享受我自己做的事情的结果。不管是好是坏，我都要自作自受。

如果我们经常承担责任，我们就会成为一个不负责任的人，这是管理情绪的一个大问题。如果你把责任推给别人，你真的认为你没有错，那么你的情绪就不会稳定。心里承认错误，嘴里承认，很多人会掉进地上。

我给你一个非常中国化的做法：把责任推到嘴上，但要承认自己的错误。当我做错了什么，我知道这是我自己的错，我的情绪会更稳定。把责任推到嘴上，但不能真正让别人承担，重要的是改变自己。

8、不要对自己要求太多，太苛刻。

如果一个人抱着“大事不是他能控制的”的想法，那么他的野心就不会太大。即使有一天他做了大事，他也会冷静下来，不会做违背自然的事情，而是顺其自然。

9、尊重每个人的独特性

每个人都有自己的独特之处，责怪别人不同于自己，因为别人有别人的真相，但你不明白。所以我们应该互相容忍，互相理解，尊重自己的差异，这样每个人的情绪都会非常稳定。

10、不要立即做出反应

现在很多人喜欢表现出他们非常聪明，反应迅速，所以当有任何刺激时，他会立即做出反应，结果经常遭受巨大的损失，这被称为鲁莽和鲁莽。

当有任何刺激时，最好先闭上嘴，因为嘴很容易制造麻烦。一旦发生了什么，如果有些人的嘴立即做出反应，那么他的人际关系一定不好，很多人会非常不喜欢他；聪明的人看到一件事发生，嘴会先闭上，刺激会在他的脑海里盘旋，然后他会找到更合理的想法，用嘴表达，通常被称为“谨慎的言行”。

11、不要有对抗的心情

任何事情，我们都不要用对抗的心情去看它，不要用厌恶的心情去对待它，尊重它，用更好的方法，更好的习惯去取代它。

12、不要在别人面前表现得太开心

人们不能在别人面前表现得太快乐，不要在愤怒中表现得很激烈，否则你就会遭受损失。因为你太快乐了，有人会嫉妒你，会秘密地绊倒你，让你不快乐。

13、不断改进自己的缺点

你有缺点，不要责怪自己，贬低自己，因为别人也有缺点。一个人只需要慢慢改善自己的缺点，减少自己的缺点，扩大自己的优点。

14、不要急，不要忙

人们真的必须努力工作吗？我必须努力工作吗？我想选择不匆忙，我不慢，但我绝对不快，“快，快，快”，有压力。我们没有多少东西可以控制，我们可以控制的是小事。该来的，不能避免。当一个人情绪不稳定时，很容易出现情况。

生活是肯定的，但一切都可以改变。情绪管理的目的是趋吉避凶。让自己不再害怕，这就是情绪管理。情绪会相互影响，把自己和别人结合起来考虑。

15、保持自律

只有自律，人们才能用最短的时间，最少的力量，有效地管理自己的情绪。