当你在生活中遇到不愉快的事情时，你是否经常感到无法控制自己的情绪？你忍不住自由发泄吗？尼采在《善恶的另一面》中说:“如果情绪总是失控，就会被情绪牵着鼻子走，失去自由。”失控的情绪隐藏着失控的生活。

所以要怎样管理情绪，

在不失去控制的情况下保持稳定？

01

多读书

许多时候，不稳定的情绪往往来自于缺乏认知，当你的思想达到一定的高度时，问题就会迎刃而解。

02

远离消耗你的人和事

每个人都是成年人。生活、工作和琐碎的事情几乎耗尽了我们。我们真的没有精力去维持一段连最基本的快乐和积极都做不到的关系。远离让你不开心的人和事。

03

运动健身

当你被情绪困扰时，通过身体释放压力是一个非常好的选择。晚上出去跑步或者去健身房，运动的时候烦恼就会消失。

04

减少社交媒体的使用

注重培养和锻炼自己的“心流”。所谓“心流”，就是一种可以长期保持专注的状态，避免各种社交媒体碎片化时间。当你学会专注的时候，你自然会学会如何稳定自己的情绪。

05

降低期待

减少对所有人和事的期望，你会发现，许多不快乐，都来自于对外界过高的期望，把希望放在自己身上，给自己稳定。

06

默数三秒法

如果你真的控制不住自己的情绪，闭上眼睛，什么都不想，在心里默数三秒钟，冲动只在一瞬间，三秒钟后平静下来。

管理情绪，是人生的智慧，也是改变自己的最佳方式。愿我们都能控制自己的情绪，面对阳光，温暖前行。